Rotina de Treino

Nada melhor do que fazer exercício físico para me livrar do stress que vou acumulando no dia a dia.
Alivia a mente e faz bem à saúde!

Não frequento nenhum ginásio.
Gosto e prefiro treinar em casa ou na rua.
Tenho todas as condições como num ginásio. É só ter imaginação!

Logo pela manhã, ao levantar o rabiosque da cama, tomo o pequeno almoço, visto-me e vou caminhar. Mas não é uma caminhada qualquer! Procuro sempre ir pelas ruas mais inclinadas e pelas escadas intermináveis aqui da minha zona. É a forma da caminhada ser mais eficaz. Subo e desço várias vezes até retomar o caminho. Normalmente caminho durante uma hora.

Já em casa trabalho zonas mais específicas do corpo.
No caso dos braços, tenho pesos (2kg) que me ajudam a concretizar o plano que estou a seguir. Faço dia sim dia não. Geralmente no dia de intervalo compenso com flexões.
Nos abdominais também sigo um plano. Faço quatro tipos de abdominais vinte vezes cada.
Quando faço o intervalo da caminhada, compenso com bicicleta ou então trabalho a zona dos glúteos.

Como podem ver, não é um bicho de sete cabeças, faz-se com uma perna às costas!
Se o fazem como obrigação esqueçam, se fazem como paranóia das dietas esqueçam.
Isso não só vai acabar mal!
O importante é sentirem-se bem com vocês próprios e acima de tudo divertirem-se!